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    要想健康飲食,何不養成2個好習慣

    放大字體  縮小字體 發布日期:2019-10-20  瀏覽次數:154
    核心提示:  現在越來越多的人開始注意飲食方面的問題了,經常會注意飲食的搭配。而部分對機體健康不利的食物,大家也都學會忌口了。然而
       現在越來越多的人開始注意飲食方面的問題了,經常會注意飲食的搭配。而部分對機體健康不利的食物,大家也都學會忌口了。然而,并非所有的飲食行為都是正確的。有部分人受到謠言或者不當信息的誤導,反而飲食方面存在了問題,從而導致身體健康受到了損傷。有傳言道“多吃主食死得早,多吃肥肉活得長”,這種說法真的有道理嗎?

      多吃主食死得早?多吃肥肉活得長?這種說法正確嗎?

      大家常說多吃主食死得早,多吃肥肉活得長,其實這種觀點沒有任何科學依據,反而是錯誤的。因為人一日三餐的主要熱量來源于主食,像常見的米飯,面條等,都是常見的主食。因為主食含有豐富的碳水化合物,在人體中消化分解后可以產生能量,保證人們能量供給充足,精力充沛旺盛。如果經常不吃主食,認為吃主食容易早死,那么反而會對身體健康造成影響。

      此外,多吃肥肉活得長實屬無稽之談,因為肥肉含有的脂肪比較高,進食之后容易引發肥胖,還可能導致高血脂癥,脂肪肝的出現,這些疾病才是會影響壽命的。因此,人們在生活中需要養成健康良好的飲食習慣,篩選正確的養生信息,不可盲目輕信。

      哪些飲食習慣值得提倡呢?

      1、一日三餐定時進食

      想要保持身體健康,一日三餐都要定時進食。一般早上七點鐘吃早餐,中午十二點鐘吃午餐,晚上六點鐘吃晚餐是最合適的。部分人一日三餐沒有規律,有時早吃有時晚吃,這樣容易導致胃部功能紊亂,影響消化。因此,需要保持規律良好的飲食習慣。

      2、葷素搭配要合理

      對于人們來說,想要身體保持健康的狀態,需要各類營養元素都補給充足,如果身體缺乏某些營養元素,此時健康也會受到影響。因此不能單純只吃肉類食物或者蔬菜,應該做到葷素搭配合理,這樣才能吃出健康,吃出營養。

      綜上所述,多吃主食死的早,多吃肥肉活得長,其實是沒有任何科學依據的。如果想要通過飲食來保持身體健康,應該做到一日三餐定時進食,而且葷素搭配要合理。另外,在選擇食物過程中,需要先了解食物的性質,營養成分等,根據個人需求選擇適合的食物,這樣才可以吃得營養,吃出健康。

     
     
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