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    早餐是第一餐很關鍵,但不要選擇這幾種食物,對身體沒有一點好處

    放大字體  縮小字體 發布日期:2020-01-10  瀏覽次數:111
    核心提示:  一天有三頓飯,早餐、中餐加上晚餐,從健康營養的角度上來說,哪一餐都不是我們能夠忽視的。尤其是早餐,是全天中的第一餐,
       一天有三頓飯,早餐、中餐加上晚餐,從健康營養的角度上來說,哪一餐都不是我們能夠忽視的。尤其是早餐,是全天中的第一餐,一頓好的早餐,對身體健康很重要??扇绻愕脑绮椭杏幸韵逻@幾種食物,對健康卻一點好處也沒有。

      沒熟的豆漿,現在的科技越來越發達,對于寶媽們來說,還可以用各種各樣的工具,給寶寶做輔食,打豆漿喝。但最近幾年,有不少的孩子,卻是因為家長給煮的早餐出現了食物中毒的現象,這到底是怎么回事呢?

      豆漿是非常健康的一種飲品,小孩喝有利于生長發育,男性喝也并不會有壞處,有潤腸通便、增強免疫力等好處,女性喝還可以預防乳腺癌、乳腺增生。同時,也是早餐眾多人可以選擇的飲品。

      可關鍵的問題,也在豆漿。小孩因為發育沒有完全,再加上家長給煮的豆漿,還是“生豆漿”,就容易出現這種問題。在生豆漿中,其中會含有多個可以導致中毒的物質,如皂甙、皂素、胰蛋白酶抑制劑等等。

      當小孩子的腸胃接觸到皂素、皂甙的成分是,腹瀉、嘔吐等食物中毒的表現就非常明顯了。所以,大家在自制豆漿的時候,不要在豆漿還起沫的時候,就倒杯子里,慢慢喝起來了。等這些漂浮在豆漿上的泡沫下去了之后,生豆漿才是真正的變成了熟豆漿,這樣的豆漿是可以放心安全食用的。

      還有一種早餐不要食用的食物,是光吃饅頭。一項調查北京、廣州、上海吃早餐的概率發現,有將近7成到9成的人,雖然都有吃早餐的習慣,但是他們的早餐,都喜歡吃饅頭,或者是油餅油餅。

      如果你光吃饅頭,加一點醬豆腐這種做法,看起來很省事。從營養學的角度上來看,營養過于單一。并且,饅頭中的營養成分多為碳水化合物,并不算是健康營養的早餐。相反,我們可以把用富強粉制作出來的饅頭,換成窩頭,或者是用全麥粉制作的小饅頭,加上煮雞蛋、少量的蔬菜水果,一點點醬牛肉。

      食用起來更是有滋有味,關鍵的是,整體的營養價值還很高,可以起到互補的作用,這樣的早餐形式,才是我們值得學習的。因此,對于常常吃早餐的人,也要管好你的早餐的食物,多樣化很重要。

     
     
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